Ergenlik ve büyüme
Ergenlik, hızlı büyüme ve gelişmenin yaşandığı bir dönemdir. Bu dönemde enerji, protein, kalsiyum ve demir gibi besin öğelerine ihtiyaç artar. Gençlerin beslenme alışkanlıkları ise okul, arkadaş çevresi ve sosyal medyadan etkilenir.
Sık görülen sorunlar
- Kahvaltıyı atlamak
- Paketli atıştırmalık ve şekerli içeceklere yönelmek
- Arkadaşlarla dışarıda fast food tüketmek
- Görünüm kaygısıyla öğün kısıtlamak
Aileler ne yapabilir?
Evde dengeli öğünler hazırlamak, sofrada birlikte yemek yemek ve gençleri yemek hazırlığına dahil etmek olumlu alışkanlıklar kazandırabilir. Yasaklar yerine seçenek sunmak, gençlerin kendi kararlarını sağlıklı yönde vermesini destekler.
Gaziantep sofrasında gençler
Lahmacun, pide ve kebap gibi yiyecekler gençlerin severek tükettiği yemeklerdir. Bu yiyecekleri yanında salata ve ayranla tüketmek, sıklığını haftalık planda dengelemek yeterli olabilir.
Ne zaman destek alınmalı?
Hızlı kilo değişimi, aşırı kısıtlayıcı yeme davranışı, sürekli yorgunluk ya da büyümeyle ilgili endişeler varsa önce çocuk doktoruna başvurulmalıdır. Hekimin yönlendirmesiyle çocuk ve ergen beslenmesi konusunda deneyimli bir diyetisyenle görüşmek faydalı olabilir. Gençlerin görüşmede kendilerini rahatça ifade edebilmesi için destekleyici bir ortam önemlidir.