Kolejtepe’nin temposu
Kolejtepe, Gaziantep’in merkezi semtlerinden biridir; ofisler, dershaneler, okullar ve kafeler bölgede yoğun olarak bulunur. Gün boyu masa başında oturan çalışanlar ve öğrenciler için hareketsizlik ve düzensiz atıştırma önemli sorunlar haline gelebilir.
Masa başı yaşamda beslenme
Uzun süre oturarak çalışmak enerji harcamasını azaltır. Bu nedenle porsiyonlar ve atıştırmalıklar bilinçli seçilmelidir.
- Kahvaltıyı atlamadan güne başlamak
- Öğle yemeğinde sebze ve protein ağırlıklı seçimler yapmak
- Masada şekerli atıştırmalık yerine meyve ve kuruyemiş bulundurmak
- Gün boyu su içmeyi hatırlatan küçük alışkanlıklar edinmek
Kafe kültürü ve içecekler
Kolejtepe’de kafeler sosyal yaşamın önemli bir parçasıdır. Şekerli ve kremalı kahveler ile tatlılar sık tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Sade kahve, çay ya da maden suyu tercih etmek daha dengeli bir seçimdir.
Hareketi artırmak
Her saat başı kısa bir ara verip ayağa kalkmak, merdivenleri kullanmak ve öğle arasında kısa bir yürüyüş yapmak masa başı yaşamın olumsuz etkilerini azaltabilir.
Diyetisyenle çalışmak
Kolejtepe merkeze yakın olduğu için yüz yüze görüşmeler kolayca planlanabilir. Öğrenciler ve çalışanlar için online görüşme de esnek bir seçenektir. Danışılacak kişinin diyetisyen unvanına sahip olmasına dikkat edin.